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Questo vuol dire scaldare prima i muscoli e poi passare ai pesi. Per le principianti il discorso è un pochino diverso.

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Molti preferiscono esercizi più leggeri come slanci alle gambe, aduttori e addominali perché meno faticosi. Evitano manubri, bilanceri, squat e piegamenti sulle gambe dato che sono più impegnativi.

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Ma dopo quanto tempo si vedono i primi risultati? In generale la risposta è dopo qualche giorno o settimana.

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La regola di base è bruciare più calorie di quelle che vengono immesse nel corpo. Per dimagrire non basta la palestra.

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